健身能提升睾丸激素水平吗?

作者:宰寇

<p>睾丸激素通常与攻击性和所有男性(错误的)相关,但它实际上在男性和女性身体中扮演着许多重要的角色,除了那些东西,如保持骨密度和认知能力</p><p>低睾酮与许多问题相关,从失眠到抑郁,但幸运的是,可能有一个简单的解决方法:运动</p><p>有许多研究将运动与睾丸激素增加联系起来,尤其是在减肥运动的情况下</p><p>例如,在2009年对32名睾丸激素水平低的男性进行的研究中,52周的饮食和运动改善了所有男性的睾丸激素水平 - 无论是那些未接受过睾酮替代疗法的人</p><p>在运动方面,阻力训练尤其与睾酮水平的提高有关</p><p>在一项研究中,23岁和63岁的男性接受了为期12周的抗阻力训练计划</p><p>两组最终显示睾酮水平显着增加(尽管在年轻男性中更为普遍)</p><p>此外,2003年的一项研究发现,在18名未经训练的男性中,经过三次阻力运动后,他们的睾丸激素在每轮后显着增加</p><p>总是有太多的运动,或者进行太高的强度,你可能会意外地降低你的睾丸激素</p><p>就像在一项研究中发现,跑马拉松几乎将睾丸激素水平减半</p><p>因此,最好适度运动 - 并首先咨询您的医生</p><p>如果你有性生活问题并且不知道睾丸激素是否应该受到责备,最近的一项研究发现,定期运动可能会有所帮助</p><p>每天额外30分钟,研究中的男性在适度运动中度过,他们发生勃起功能障碍的几率下降了43%</p><p>但在任何一种情况下,无论是低睾酮还是勃起功能障碍,补充睾酮都没有显示出帮助作用</p><p> - 特写图片:....