有线和疲倦:为什么父母应该把技术带出他们孩子的卧室

作者:官酢

澳大利亚儿童是世界上最年轻的互联网用户之一,年仅8岁。无论是使用手机,iPad还是电视,大多数儿童和青少年每天都会使用他们的设备与朋友聊天或访问娱乐和教育。但是当孩子们在晚上使用这些设备时,他们很难入睡,让他们疲惫不堪。如果这些设备整夜打扰他们,他们也可能难以入睡。研究显示,20-40%的学龄儿童受到睡眠不足的影响。睡眠不足可能是由于每晚睡眠不足或睡眠不足而导致睡眠不足。虽然所需的睡眠量因人而异,但作为指导,小学生每晚应该睡10至12小时,青少年则需要8至10小时。睡眠不佳会对孩子的健康和幸福,情绪和行为以及他们的注意力和记忆产生负面影响。这可能导致学校和家庭的学业,社交,情感和行为问题。如果您认为您的孩子睡眠不足,请寻找诸如情绪低落,行为问题,健康状况较差以及家庭或学校的记忆和注意力等问题。因睡眠不好而在学校遇到问题的儿童可能会感到焦虑。这可能使他们每晚更难以获得足够的睡眠。睡前使用数字设备可以通过多种方式影响睡眠:随着时间的推移,这些可能会重置孩子的生物钟,以便将睡眠开始时间移动到晚上。这会导致睡眠不足并增加出现问题的可能性。通过从卧室中移除技术来改变睡眠环境,可以让您在晚上睡个好觉。建立健康的就寝时间并在晚上对技术的使用设置限制可以防止技术引起的睡眠问题的发展。可以帮助的事情包括:对于年龄较大的孩子,讨论使用他们的设备的含义。青少年前期和早期的风险包括欺凌,设备成瘾和对大脑发育的影响。虽然对移动设备和大脑健康影响的研究尚无定论,但无线电频率波和电磁场对青少年大脑认知能力和健康状况的长期影响正在研究之中。设备成瘾可能是一个问题,因为青少年依靠他们的技术与他们的朋友保持联系 - 通常只是找到时间在深夜社交。这可能是由于日常繁忙的学校,工作和体育承诺。消息传递朋友,以及在社交媒体上分享,往往是这个年龄段的睡眠问题的根源。为避免此类问题,请让他们帮助您制定使用其设备的规则,重点是平衡而不是禁止。鉴于这一年龄组技术对于社交和学习的重要性日益增加,帮助他们找到平衡不仅有助于睡眠,还可以确保他们使用技术是积极的而不是消极的影响。....

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